山之内すずさんてスタイルいいですよね！
みんなの憧れでもある彼女も、実は太りやすい体型で、食べることが大好きな性格なのに、
あんなに細いウエスト体型を維持できるってすごいですよね！
今日はそんな彼女のダイエット方法についていろいろ調べてみました！
メガネな山之内 pic.twitter.com/f3zieqWxrh
— 山之内すず (@__suzu__chan) April 8, 2021
山之内すずさんはオートミールでダイエットを成功させています！
オートミールとは・・・。
穀物の一種である「オーツ麦」を食べやすくしたもので
栄養豊富な外皮を精製しないので、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富!
よく間違いやすいのが、
グラノーラですね。
２つの違いの見分け方は簡単です！
・味がついているかどうかがポイント！
グラノーラは砂糖やドライフルーツで味付けされているため、
その分甘みを感じますが、
オートミールは「オール麦」のみなので味がついていません。
また、食べるときについても、オートミールはひと手間加える必要があります。
自宅で簡単にできるレシピを２つご紹介しますね！
（デリッシュキッチンより引用）
１・そのまま食べる
クイックオーツやインスタントオーツであれば、そのままスナック感覚で食べることもできます。牛乳をかけても良いですし、好みのフルーツやヨーグルトなどを添えれば、朝食にもぴったり。
ただし、ふやかしていないオートミールは、お腹の中で水分を吸って膨らむので、量を摂り過ぎないように注意しましょう。
２・オーバーナイトオーツ
オーバーナイトとはその名の通り、オートミールに牛乳や豆乳、ヨーグルトなどを染み込ませ、1晩置いたもののこと。1晩置くことでオートミールがしっとり、もちもちになって食べやすくなります。火を使わずに手軽にできるので、とても人気が高まっている食べ方の1つ。
好みのナッツやドライフルーツなども使い、ガラスの瓶に層になるように仕込んでいくと、見た目もおしゃれになるのでおすすめです。
出典：pixabay.com
なんか瓶に入れたオーツ麦とフルーツがとってもおしゃれ！ですね。
夜寝る前から次の日の朝食が待ち遠しくなるくらいです♪。
友人を呼んでお泊り会の朝食にはもってこいですね！
まとめ
いままではグラノーラに冷たい牛乳をかけて食べていましたけど、
これからはオートミールに切り替えてみようと思いました。
グラノーラと違ってオートーミールは味がなくて、そのまま食べると硬いので
自分はオーバーナイトオーツでしばらくダイエットに挑戦してみようとおもいます。
腹持ちがいいのもオートミールの特徴だそうですよ！
ぜひ皆さんもお試しくださいね！
